WHAT NOURISHES YOUR INNER WORLD ?

إيه اللي بيخرجك من الضوضاء اللي جواك؟ قبل ما نبدأ... خد لحظة بعيد عن الشغل، والـ To-Do List، وكل حاجة مستنياك. مفيش إجابة صح أو غلط، ومش مطلوب منك تحلل نفسك. اختار أول إجابة حسيتها أقرب لك. لما الدنيا جواك تبقى زحمة... إيه اللي بيرجعك لنفسك؟

بيانات المشارك

أدخل بياناتك لربطها بنتيجة الاختبار.

الاسم البريد الإلكتروني رقم الهاتف

بعد يوم طويل مليان قرارات واجتماعات، وصلت لآخر اليوم ولسه دماغك شغالة. غالبًا هتميل لإيه؟

أغير الجو شوية؛ أخرج، أتمشى، أو أقعد في مكان مختلف عن المكان اللي كنت فيه طول اليوم أعمل حاجة تخلي جسمي يفصل عن حالة الشغل؛ مشي، تمرين، أو أي حركة. أرجع للحاجة اللي بتخليني أهدى من جوا؛ صلاة، ذكر، قرآن أو دعاء. أقفل كل حاجة وأدي نفسي مساحة من غير كلام ولا مطالب ولا حد محتاج مني حاجة.

قبل موقف مهم، حاسس إنك محتاج تستعيد تركيزك قبل ما تدخل. إيه الأقرب لطريقتك؟

أتحرك شوية وأخرج من حالة الثبات اللي أنا فيها. آخد دقيقة مع نفسي، أهدى فيها وأرتب اللي جوا دماغي قبل ما أتعامل مع الموقف. أعمل حاجة بسيطة بتفصلني عن جو الضغط؛ أسمع حاجة بحبها أو أغير الـmood. أرجع للحاجة الروحية اللي بتفكرني إن الموقف مش كله عليّا.

عندك ساعتين فاضيين لنفسك، ومفيش أي التزام ضروري. أي سيناريو فيهم غالبًا هيكون أريح لك؟

أقضي الوقت مع شخص قريب مني؛ نتكلم أو حتى نقعد من غير ما يكون لازم نعمل حاجة. أروح مكان مختلف؛ قهوة هادية، مكان مفتوح، بحر، أو أي مساحة تخرجني من نفس الـenvironment. أعمل حاجة فيها حركة وتخليني أحس إني رجعت لجسمي بدل ما أفضل في دماغي. أختار وقت هادي أرجع فيه لنفسي، وأبعد عن أي صوت أو interaction.

حصل موقف ضايقك، لكن مش حابب تتكلم عنه دلوقتي. إيه اللي غالبًا يساعدك تتعامل مع حالتك؟

أدي نفسي وقت بعيد عن الناس لحد ما أفهم أنا حاسس بإيه. أتكلم مع شخص معين عارف إني مش محتاج أشرح له كل حاجة. أتحرك أو أعمل أي نشاط يخرجني من الحالة اللي أنا عالق فيها. أرجع لشيء يهديني من جوا، وأسيب مساحة للسكينة بدل ما أفضل أحاول أحل الموضوع.

لما تحس إنك مش قادر تشوف الصورة بوضوح، إيه اللي بيحصل غالبًا؟

بحتاج أسمع صوت مختلف عن صوت دماغي؛ موسيقى، Podcast، أو حاجة بتغير الـstate بتاعتي. بحب أتكلم مع حد أثق فيه؛ أوقات مجرد الكلام بيخليني أشوف الموضوع بشكل مختلف. ببعد عن المكان شوية، لأن تغيير المساحة نفسها بيغير طريقة إحساسي بالموقف. برجع لحاجة روحية بتخليني أهدى وأفتكر الصورة الأكبر.

لو هتعمل لنفسك Reset من غير ما يكون عندك خطة محددة، أي اختيار فيهم أقرب لك؟

🫶 CONNECT — أقرب من شخص أكون معاه على طبيعتي من غير مجهود. 🌿 CHANGE — أغير المكان أو أخرج من الـenvironment اللي أنا فيه. 🚶 MOVE — أتحرك وأخرج من حالة الجمود اللي أنا فيها. 🤍 RETURN — أرجع لربنا وأستعيد هدوئي وحضوري.

WHAT NOURISHES YOUR INNER WORLD ?

بيانات المشارك

اختصارات الموقع

البرامج التدريبية